小米小盒子（小米小盒子）

其他物品包含帳篷、床、帳篷用睡墊、毛毯、睡袋、保溫瓶、手電筒、尿布、衛生清潔用品、衛生棉、護墊。

圖／氣象局提供氣象局說明，「平流霧」常見於金馬祖地區，2至5月為易發生時期，數天內的夜晚、白天都可能起霧，因濕暖的空氣吹進較冷的陸地、海面，導致空氣降溫，讓水氣凝結成霧。此外，氣象局提醒，2月10日至13日（週五至下週一）必須留意濃霧導致的低能見度，西半部於這段期間的將有「輻射霧」，而馬祖、金門地區則會出現整天斷斷續續的「平流霧」。

圖／氣象局提供責任編輯／吳苡榛。至於「輻射霧」則在台灣西半部常見，12至4月為易發生時期，於清晨時起霧，因入夜後地表變冷快速，靠近地面的空氣降溫、水氣凝結成霧，日出後，太陽烤熱地表空氣，霧氣也就隨之消散。而「平流霧」維持時間較久，需等待風向改變，水氣來源消失後，霧才會消散。氣象局也透露，「輻射霧」是晴天的預兆。另外還有「平流輻射霧」，常見於台灣西半部，與輻射霧相比，平流輻射霧發生時間較提早、結束時間更延後，因其成因含空氣平流及輻射冷卻，所以才稱之為「平流輻射霧」。

不過若「已身處濃霧」，呼籲減速並開啟大燈、霧燈及危險警告燈，下交流道或駛往服務區，如果暫停路肩，請乘客到護欄外以避免追撞。2月至5月發生濃霧的機率較高。不過，原定出席的前副市長黃珊珊並未到場，柯文哲解釋，黃珊珊練騎腳踏車手扭傷，才會缺席活動

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2.精神疾病慢性失眠是造成憂鬱、焦慮等情緒問題的常見原因之一，失眠會導致交感神經過度興奮，精神無法好好放鬆。若是屬於睡眠無法持續、容易太早醒來的人，需要特別警覺，可能合併焦慮、憂慮的問題，建議尋求精神科醫師檢查，適度給予藥物治療失眠引發5大類疾病長期失眠會增加身體及心理負擔，也就是廣泛影響全身健康，更可能造成許多疾病的發生，睡眠狀況不佳恐導致記憶力退化、大腦功能衰退、自律神經失調、內分泌失調、免疫功能下降、心臟血管問題、焦慮、憂鬱等，嚴重影響生活品質。

研究分析也發現，難以入睡、容易醒來、太早清醒，以及睡眠時數少於6小時的人，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質較佳者相比，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多，也應證了充足的睡眠確實可以清除大腦的廢物。2019年1月《科學》期刊研究發現，失眠者腦中的Tau蛋白及-類澱粉蛋白明顯上升，而這2種病態蛋白沉積大腦，就會引起腦神經細胞進一步凋亡壞死，導致記憶力退化、心智功能受損，最終造成失智症的發生。台灣睡眠醫學會在「國人睡眠前後心理情緒調查報告」中發現，約有3成的失眠者有負面情緒，而憂鬱症患者中有高達5成以上出現睡眠障礙。若是荷爾蒙分泌量過低時，則容易導致低血糖、低血壓、精神不振、專注力不集中、記憶力下降、甲狀腺功能低下、身體衰弱疲勞。全台高達85％的上班族，由於睡眠品質不佳而導致腸胃問題叢生，飽受消化不良、胃食道逆流、便祕、腸躁症及痔瘡等腸胃問題所苦。1.失智症許多研究發現，失眠可能是造成失智的危險因子之一。

4.心腦血管疾病在正常睡眠狀態時，交感神經放鬆、而副交感神經興奮，心率減慢、血壓降低，降低心臟的負荷。根據統計，人的一生當中，大約有三分之一的時間都在睡覺，每晚若是睡得好，就會精神充足、體力充沛。

研究揭「睡不滿O小時」全身性骨鬆增9成。國內研究也曾發現，睡眠障礙與心腦血管疾病呈現高度相關性，有失眠困擾者發生高血壓、冠心病、腦中風等心腦血管疾病的風險，比起沒有失眠的人高出近3成。

然而，慢性失眠會導致交感神經亢進、下丘腦-垂體-腎上腺素軸紊亂，以及釋放炎症因子，引起自律神經失調，導致血管收縮、血壓升高、呼吸加快，加重心臟負擔，容易增加罹患高血壓、心律不整、心臟衰竭、冠心病，甚至心肌梗塞等心血管疾病的發生。失眠的定義為一星期3次以上發生睡眠困難，主要可以分成不容易入睡、睡眠無法持續，以及容易太早醒來等類型。

近來隋棠遭鄰居控訴，家中時常製造噪音，多次勸說溝通都無效，姑且不論誰對誰錯，夜晚的噪音的確會讓淺眠的人睡不好，長時間下來會讓健康出狀況。【延伸閱讀】．晚上睡不夠，每晚少睡半小時，不但血壓偏高、易胖，還容易罹患1疾病．骨質疏鬆小心是睡眠不足害的。3.腸胃道疾病睡眠品質不佳與腸胃問題息息相關，《細胞》期刊研究發現，睡眠節律異常會影響腸道細菌活動，當生活作息不正常打亂腸內菌相平衡，壞菌增加、好菌減少，造成腸道發炎，進而造成腸道問題。相反的，若每晚難以入睡、長期失眠，則會感覺睏頓、精神恍惚，健康也會亮紅燈。

5.內分泌代謝疾病睡眠不足、失眠最直接影響影響荷爾蒙的新陳代謝，當荷爾蒙分泌量過高時，容易導致疲勞、骨質疏鬆、抑鬱、內分泌失調、甲狀腺功能亢進、高血壓、糖尿病、免疫系統失調、肥胖皮膚膠原蛋白流失加速。台灣失眠人口多台灣睡眠醫學會調查發現，全台每10人中，就有1人為失眠所苦失眠，且失眠患者身體不健康的比例，比正常人高出3.5倍

研究分析也發現，難以入睡、容易醒來、太早清醒，以及睡眠時數少於6小時的人，與睡眠時間多於7小時或睡眠品質較佳者相比，腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多，也應證了充足的睡眠確實可以清除大腦的廢物。3.腸胃道疾病睡眠品質不佳與腸胃問題息息相關，《細胞》期刊研究發現，睡眠節律異常會影響腸道細菌活動，當生活作息不正常打亂腸內菌相平衡，壞菌增加、好菌減少，造成腸道發炎，進而造成腸道問題。

然而，慢性失眠會導致交感神經亢進、下丘腦-垂體-腎上腺素軸紊亂，以及釋放炎症因子，引起自律神經失調，導致血管收縮、血壓升高、呼吸加快，加重心臟負擔，容易增加罹患高血壓、心律不整、心臟衰竭、冠心病，甚至心肌梗塞等心血管疾病的發生。4.心腦血管疾病在正常睡眠狀態時，交感神經放鬆、而副交感神經興奮，心率減慢、血壓降低，降低心臟的負荷。

2019年1月《科學》期刊研究發現，失眠者腦中的Tau蛋白及-類澱粉蛋白明顯上升，而這2種病態蛋白沉積大腦，就會引起腦神經細胞進一步凋亡壞死，導致記憶力退化、心智功能受損，最終造成失智症的發生。【延伸閱讀】．晚上睡不夠，每晚少睡半小時，不但血壓偏高、易胖，還容易罹患1疾病．骨質疏鬆小心是睡眠不足害的。1.失智症許多研究發現，失眠可能是造成失智的危險因子之一。5.內分泌代謝疾病睡眠不足、失眠最直接影響影響荷爾蒙的新陳代謝，當荷爾蒙分泌量過高時，容易導致疲勞、骨質疏鬆、抑鬱、內分泌失調、甲狀腺功能亢進、高血壓、糖尿病、免疫系統失調、肥胖皮膚膠原蛋白流失加速。

全台高達85％的上班族，由於睡眠品質不佳而導致腸胃問題叢生，飽受消化不良、胃食道逆流、便祕、腸躁症及痔瘡等腸胃問題所苦。國內研究也曾發現，睡眠障礙與心腦血管疾病呈現高度相關性，有失眠困擾者發生高血壓、冠心病、腦中風等心腦血管疾病的風險，比起沒有失眠的人高出近3成。

研究揭「睡不滿O小時」全身性骨鬆增9成。若是屬於睡眠無法持續、容易太早醒來的人，需要特別警覺，可能合併焦慮、憂慮的問題，建議尋求精神科醫師檢查，適度給予藥物治療失眠引發5大類疾病長期失眠會增加身體及心理負擔，也就是廣泛影響全身健康，更可能造成許多疾病的發生，睡眠狀況不佳恐導致記憶力退化、大腦功能衰退、自律神經失調、內分泌失調、免疫功能下降、心臟血管問題、焦慮、憂鬱等，嚴重影響生活品質。

近來隋棠遭鄰居控訴，家中時常製造噪音，多次勸說溝通都無效，姑且不論誰對誰錯，夜晚的噪音的確會讓淺眠的人睡不好，長時間下來會讓健康出狀況。相反的，若每晚難以入睡、長期失眠，則會感覺睏頓、精神恍惚，健康也會亮紅燈。